« Le saviez vous ? » : notre capacité d’apprentissage est régie en majeure partie par deux neurotransmetteurs : le cortisol la mélatonine.
Si l’un augmente, l’autre diminue… Un vrai jeu d’équilibriste !
▶ Si le premier nous met en éveil et nous permet d’agir face à un stimuli, le second s’active pour nous faire récupérer, pour nous mettre en action par la suite.
▶ Ainsi, si le cortisol augmente à partir de 4h du matin pour nous mettre en éveil, c’est seulement entre 10h et 11h qu’il nous permet de rentrer en phase de concentration et de mémorisation maximale.
▶ Passer cette première phase, c’est la mélatonine qui accroit après la pause déjeuner pour faciliter notre digestion en relachant les muscles du système digestif.
C’est alors grâce à ce temps de « pause » qu’un nouveau pic de cortisol intervient, créant ainsi un nouveau pic d’attention entre 16h et 18h.
▶ Moralité ? Le milieu de matinée et d’après-midi sont les moments les plus propices aux apprentissages. Tous les curseurs sont à leur maximum.
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